Ook vandaag heb ik weer andere oefeningen gedaan. Als warming-up zijn wij weer begonnen met lopen en hebben dit vervolgens weer uitgebreid met extra gewicht op mijn schouders. Dit ging goed! Tijdens deze training moest ik in 1 keer even gaan liggen. Ik dacht dat mijn schouders gekraakt werden maar nu was het een keer iets anders. Mijn bilspieren zijn los gemaakt. Holy sh*t, dit doet pijn! Mensen die wel eens naar de chiropractor zijn geweest of naar een masseur weten welke drukpunten dat zijn. Als deze drukpunten vast zitten moet je die echt een keer los laten maken. Om dit zelf soepel te...

Na de ademhalingsoefeningen zijn we nog iets anders gaan doen. Lopen. Ja gewoon lopen, waarom? Omdat je bij het lopen alle spiergroepen gebruikt en lopen cruciaal voor je rug is.

Vandaag hebben we het over mindfulness gehad. Een andere training dan anders. Het gaat nu niet om het kantelen, buigen en draaien. Deze training gaat het om de ademhaling. Ik weet van mijzelf dat mijn ademhaling erg hoog zit. Dit kan klachten veroorzaken. Dat klopt, want ik heb veel spanning in m’n nek en schouderbladen.

Ik heb ontzettend veel reactie in mijn rug gehad. Dit is de pijn die ik graag wil vermijden. Ik heb ongeveer 3/4 dagen met zware spierpijn rondgelopen, althans zo voelde het. Elke ochtend rolde ik mijn bed uit. Maar ja, alles voor een betere rug. Ik heb geprobeerd mijn voeding de afgelopen week bij te houden. Helaas is dat nog niet helemaal gelukt. Ik moet echt de tijd voor nemen en rustig gaan zitten om alles op te schrijven. Door een reminder van Rik heb ik alle vitamines op een rij gezet en gekeken in welke voeding dat allemaal zit. Dat was een hele opgave maar ik heb het allemaal ge...

Na dit intakegesprek zijn we oefeningen gaan doen. Kantel, buig en draai bewegingen. Mijn haren gingen recht overeind staan toen ik deze woorden hoorde. Deze bewegingen heb ik in tijden niet kunnen doen zonder pijn. Maar toch zijn dit de oefenen die elk mens moet kunnen doen. Rik legt stap voor stap uit hoe je het moet uitvoeren en laat zien welke spiergroepen je gebruikt. Voor een aantal oefeningen heb ik een foamroller moeten gebruikt. Bij deze hele simpele bewegingen kreeg ik al meteen reactie in mijn rug en werd ik er gelijk chagrijnig van. Deze pijn wil ik niet meer voelen! “Dit hoort...

Ik probeer al zo gezond mogelijk te leven. Ik let elke dag op mijn voeding, maak altijd mijn bakje sla een dag van tevoren klaar en drink veel water op een dag. Ik ben goed bezig, althans dat dacht ik. Na een paar kritische vragen van Rik ging ik mezelf achter mijn oor krabben. Ik eet veel te weinig! De vitamines die ik in mijn vorige alinea heb omschreven krijg ik amper binnen. Zo kom ik eiwitten te kort en mis ik goede vetten. Om bewust te worden van mijn eetgedrag werd mij geadviseerd om de app YAZIO te downloaden. (Niks moet maar handig is het wel.) Aankomende week/weken ga ik mijn voeding...