Skip to main content

Metabolisme en mitochondriale optimalisatie voor meer testosteron

Een alarmerende statistiek: Een recent onderzoek onder mensen toonde aan dat 88% van de volwassen Amerikanen metabolisch niet fit zijn. Helaas zal het in Nederland niet veel beter zijn. Dit was afkomstig uit een onderzoek dat in 2018 werd uitgevoerd. Je kunt je alleen maar voorstellen hoe erg het nu zal zijn.  Metabolisch niet fit zijn is een manier om te zeggen dat je een slechte mitochondriale functie en insulineresistentie hebt. Om je tijd (en je verstand) te sparen, zal ik mijn best doen om dit niet om te zetten in een biologieboek.

Continue reading

Voeding voor meer testosteron

Deel 1.1: Hongersignalering en mitochondriale optimalisatie Goede voeding is cruciaal voor de gezondheid van mannen en vrouwen. Meer dan 90%+ van de mensen heeft een tekort aan vitamines en mineralen die nodig zijn voor een goede lichaamsfunctie en hormonale gezondheid. Deze tekorten aan voedingsstoffen weerhouden hen ook van hun sportschool-doelen. De realiteit is dat vrijwel alle reguliere voedingsadviezen op het gebied van voeding achterhaald zijn. Dit programma richt zich op het benutten van voeding om de hormonale gezondheid, darmgezondheid, spiergroei, vetverlies, slaap (ja,...

Continue reading

Fascia: het weefsel dat al uw spieren en botten omringt en bedekt

Fascia of myofascia is het dichte, taaie weefsel dat al uw spieren en botten omringt en bedekt. Deze buitenste fasciale bedekking is zeer sterk en zeer flexibel. In feite heeft het een treksterkte van meer dan 1000kg. Onder een microscoop lijkt myofascia op een spinnenweb of visnet. Het is zeer georganiseerd en zeer flexibel in een gezonde staat. Myofascia kan het beste worden omschreven als een compleet pak dat loopt van de bovenkant van uw hoofd tot aan de onderkant van uw tenen. Het is continu, heeft geen begin of einde en is bijna overal in je lichaam te vinden. Net als garen in een...

Continue reading

Kaliumtekort? In deze producten zit veel kalium

Een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in het behouden van een goede gezondheid. Kalium ken je waarschijnlijk wel van bananen. Maar wist je ook dat kalium betrokken is bij tal van lichaamsfuncties, variërend van het reguleren van de bloeddruk tot het ondersteunen van de spier- en zenuwfunctie? Een tekort aan kalium kan dan ook leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen, waaronder spierzwakte, vermoeidheid, hartritmestoornissen en meer. Om deze reden is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je een kaliumtekort voorkomt. Vermoed je een kaliumtekort? Neem dan altijd contact...

Continue reading

Het Belang van Vitamine B12 in Voeding

Bij onze personal training studio begrijpen we dat voeding niet alleen een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, maar ook van cruciaal belang voor het behalen van je fitnessdoelen. Een van de vitamines die vaak over het hoofd wordt gezien, maar niet onderschat mag worden, is vitamine B12. In deze blog zullen we dieper ingaan op de rol van vitamine B12 in ons lichaam, de symptomen van een tekort en waar je deze belangrijke voedingsstof kunt vinden.

Continue reading

De verborgen connectie tussen darmgezondheid en je brein

Darmproblemen hebben miljoenen mensen over de hele wereld geteisterd, en naarmate deze problemen zijn toegenomen, is onze geestelijke gezondheid er ook op achteruitgegaan. Maar wist je dat er een diepgaande link bestaat tussen de gezondheid van je darmen en de functie van je hersenen? In deze blog duiken we in de fascinerende wereld van de ‘darm-hersenas’ en ontdekken we hoe Studio Watts je kan helpen deze belangrijke verbinding te verbeteren.

Continue reading