Begin 2022 begon voor mij vervelend ik kreeg ademhalingsklachten en na een bezoek aan de huisarts werd dit als hyperventilatie bestempeld welke uit stress zou zijn voort gekomen. Diezelfde klachten werden echter binnen zeer korte tijd (enkele dagen) zo hevig dat ik er niet meer van kon slapen. Na weer een bezoek aan de dokter werden mij slaap en kalmeringsmiddelen voorgeschreven. Deze werken helemaal niet of soms maar voor heel even. Een behoorlijk aantal bezoekjes aan therapeuten voor ademhaling, fysiotherapie gebaseerd op de middenrif en psychologen werden de klachten alleen maar erger...

Sappen en smoothies zijn een gemakkelijke manier om veel gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Dat ‘drinkend’ eten heeft echter ook een nadeel: je kauwt veel minder. En laat dat nou ook heel belangrijk zijn voor je gezondheid. 

We zijn niet ontworpen om alcohol te drinken. Vroeger had het voedingswaarde maar tegenwoordig wordt zelfs de beste hop op de schraalste gronden verbouwd. Om bier zelfs licht en helder te maken worden en chemicaliën toegevoegd.

Lees het verhaal van Anko van der Ziel Het begin Toen ik twee jaar geleden bij Rik begon, was ik te zwaar en had ik weinig vertrouwen in mijn eigen lichaam. Geplaagd door een chronische spierontstekingsziekte had ik na de kleinste beetjes beweging al veel last van spierpijn en was ik vaak erg moe en kon soms amper opstaan zonder extra houvast te zoeken.

Hypertrofie is het vergroten van een orgaan of weefsel door de toename in grootte van zijn cellen. Niet te verwarren met hyperplasie, een proces dat het aantal cellen laat toenemen. Hypertrofie is een proces dat ervoor zorgt dat bestaande cellen groter worden. Dit gebeurt via een fysiologisch proces dat leidt tot een verhoogd aantal samentrekkende eiwitten (actine en myosine) in elke spiervezel. Met de juiste training kan je dit proces versnellen.

Train je in de sportschool maar doe je ook wel eens groepslesje? Ga dan voor een allround sportschoen die veel stabiliteit geeft. Let op de volgende punten: