Hypertrofie is het vergroten van een orgaan of weefsel door de toename in grootte van zijn cellen. Niet te verwarren met hyperplasie, een proces dat het aantal cellen laat toenemen. Hypertrofie is een proces dat ervoor zorgt dat bestaande cellen groter worden. Dit gebeurt via een fysiologisch proces dat leidt tot een verhoogd aantal samentrekkende eiwitten (actine en myosine) in elke spiervezel. Met de juiste training kan je dit proces versnellen.

Train je in de sportschool maar doe je ook wel eens groepslesje? Ga dan voor een allround sportschoen die veel stabiliteit geeft. Let op de volgende punten:

Tijdens het lezen van dit blog zullen er veel kwartjes vallen in je hoofd.Eindelijk weet je waarom je gaat snaaien als je ’s avonds vanachter het schijnsel van je laptop overwerkt, eindelijk weet je waarom je bij daglicht meer stress ervaart dan in het donker en ein-de-lijk weet je waarom je jezelf ’s avonds maar niet kunt aanzetten om te gaan sporten.

Je werkomgeving lijkt een verantwoorde omgeving te zijn voor een gezonde werkvloer, omdat je ver weg bent van je eigen koelkast en gevulde keukenkastjes. Maar, niets is minder waar. Valkuilen en verleidingen op de werkvloer op het gebied van voeding en beweging: ze liggen op de loer. Denk aan: de snoeppot, verjaardagen en gebak, overwerken en eten bestellen en natuurlijk veel zitten. Moeten we dan een killer work-out maken van onze werkzaamheden en op wortels trakteren? Zeker niet.

Iets voelde niet helemaal goed… het is het gevoel van verkoudheid en griepsymptomen die me overvallen. Mijn hoofd begint saai te worden en overbelast, er is een lichte pijn in mijn ledematen. Geweldig, precies wat ik nodig heb.