Knipper even met je ogen en je bent zo een paar maanden verder. Wauw wat een bizarre weken.  Ik ga het woord nergens hier in de tekst vernoemen want je hoort niks anders dan dat. Wat heeft het roet in het eten gegooid zeg.. ik weet niet hoe jij de tijd bent doorgekomen maar mijn sport schema lag ongeveer stil. Mijn doorzettingsvermogen werd even op de proef gesteld. In de eerste weken dat alles stil lag heb ik thuis 3x in de week een wod (workout of the day) gedaan. Hooguit een half uurtje want gelijk een uur gek te doen vond ik niks. Maar net wel genoeg gedaan om spierpijn te kwek...

Wat waren het leerzame weken. Als ik terugkijk naar mijn trainingen mag ik zeggen dat ik veel heb bereikt. Stap voor stap gaat het steeds beter met mijn rug. Kantelen, draaien en buigen durf ik weer zonder gelijk in paniek te raken. Ik doe oefeningen waar ik de volgende dag geen last meer van heb. Het is nu gezonde spierpijn. Naast de oefeningen die speciaal voor mijn rug zijn doe ik nu ook andere spiergroepen trainen. Zo heb ik afgelopen 2 maanden veel mijn benen/billen getraind. Natuurlijk staat alles in verbinding met je rug. Ook door goede core oefeningen versterkt je je rug.

Ik ben nu al een aantal weken bezig met de trainingen van Rik. Elke dag is toch weer een leerproces. Afgelopen twee trainingen gingen best lekker. Ik kon al mijn oefeningen zonder pijn uitvoeren. Althans, zonder pijn is niet waar, ik voel bij een aantal oefeningen nog wel steken in mijn onderrug, maar veel minder dan eerst! Ik heb de trainingen zwaarder kunnen doen en liep met een goed gevoel weg.

Deze ochtend ben ik met het goede been uit bed gestapt. Ik had er zin in en was toe aan nieuwe oefeningen. Zoals gewoonlijk ben ik weer gestart met mijn warming-up. Om mijn warming-up leuk te houden ga ik om de twee weken iets nieuws verzinnen of voeg ik er iets aan toe. Met als doel om leniger te worden.

Niet te vergeten is de warming-up! Zeker mensen zoals ik moeten goed opwarmen. Met koude spieren loop ik meer risico op blessures. Zo begin ik altijd mijn warming-up met een foamrol. Ik begin met mijn kuiten, vervolgens mijn hamstrings, ga door met mijn bovenbenen en als laatste zijn mijn onderrug en schouders aan de beurt. Na ongeveer 10 minuten word ik een beetje soepel/warm, pas dan kan ik lekker aan mijn training beginnen.

Vanwege een vakantie en druk agenda heb ik een maand niet kunnen sporten bij Rik. Ondanks mijn vakantie heb ik mijn oefeningen elke dag nog uitgevoerd. Deze horen nu eenmaal bij mijn ochtendritueel. Na mijn vakantie heb ik helaas een terugval gehad. De eerste nacht dat ik weer thuis sliep kon ik de volgende ochtend niet meer opstaan. Ik wist dat ik een keer een terugval zou krijgen maar wist niet wanneer en hoe erg. Ben erg geschrokken want ik kon niet meer zitten of lopen. Heel rustig heb ik op de foamrol gerold en een aantal oefeningen van Rik uitgevoerd. Ik heb 2/3 dagen amper kunnen lopen...