📞 06 - 150 716 49. info@studio-watts.nl

Mindfulness

Vandaag hebben we het over mindfulness gehad. Een andere training dan anders. Het gaat nu niet om het kantelen, buigen en draaien. Deze training gaat het om de ademhaling. Ik weet van mijzelf dat mijn ademhaling erg hoog zit. Dit kan klachten veroorzaken. Dat klopt, want ik heb veel spanning in m’n nek en schouderbladen.

Om te kijken hoe mijn ademhaling was ben ik op een matje gaan liggen met mijn knieën licht gebogen. Ik adem niet door mijn neus maar door mijn mond. Ik kreeg een gewichtje op mijn middenrif en moest mijn ogen dicht doen. Wees maar niet bang dat het te zweverig wordt. Door je ogen dicht te doen kan je beter concentreren. Helaas kon ik mijn rust niet bewaren. Ik hoorde muziek op de achtergrond en wist dat er meer mensen rondliepen. Ben snel afgeleid door geluiden. Het lukte mij uiteindelijk wel om rustiger te ademen. Dus niet via mijn borst maar om mijn navel weg te duwen. Ook hiervoor kan je oefeningen thuis doen. Probeer dit! De app heet Headspace.